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自転車 でダイエットもできる理由!

 

皆さん、楽しくダイエットしたくありませんか?

そこで オススメ ダイエット を紹介します。

それは、自転車 です!

継続出来れば、間違いなく、成功するでしょう!

なぜって?

それは、私自身が約10ヶ月で、15キロのダイエットに成功し、

今も継続中だからです。

ウォーキング や、ランニング や 水泳 などありますが、負担なく、効率よく カロリー消費出来るのが、

自転車 なんですね!

女性の方も気軽に始められます。

インドアトレーニングをしよう!YsRoad

1時間あたりの カロリー 消費 って?

  • ※60kgの人が1時間運動した場合のおおよその消費カロリーです
  • 自転車:428kcal
  • ジョギング:441kcal
  • ウォーキング:302kcal
  • 水泳:523kcal

ジョギングとほとんど変わらない カロリー消費 で、膝などにあまり負担なく

運動できます。

水泳は消費は高いですが、そこに行くまでの時間を、自転車乗った方がコスパが良いですね!

何より気持ちいいですからねー♪

そこで、先ずは自転車ですが、ママチャリよりは、クロスバイク 、または マウンテンバイク が良いと思います。

お手軽に始めるなら👆

 

どうせなら安定のビアンキ!いっちゃってもいいですね!

 

路面を気にせず走りたい方は、マウンテンバイク ですね!

ダイエット を実行するのに欠かせない4つの事!

寒い季節 はどうするの?

わたしは、東北地区に暮らしてますので、冬、外を走るのは、OFFシーズン になってしまいます。

でも、良いものをみつけてしまいました!

1畳分の スペース さえあればいいもの。

固定ローラー です。

設置も簡単で便利ですよ。

 

 

お手軽にはこれ👆

 

もちょっと本格的になら!

 

Y’sRoadでウエア類の福袋追加!

もっと 本格的 にやってみるなら!

スマートトレーナーです!

固定ローラー の場合はローラを回すので、摩擦で、タイヤ が消耗してしまいます。

スマートトレーナー は タイヤ を外して使うので、タイヤ の コスパ が良いのです。

今流行りの ZWIFT も出来ちゃいますからねぇ!

(バーチャルにサイクリング出来ちゃうアプリです)

The at Home Cycling & Running Virtual Training App (zwift.com)

こうゆう感じですね!

 

 

 

カッコ良すぎるっ!!(;・∀・)

 

更に 体幹 トレーニング 効果 を感じたい方に!

それは!現在進行形で、私自身もハマってる、3本ローラーです!

ちょっと画像が暗いですが、画像のとうり、一切 固定 せず、ローラー の上を走るものです。

少し 難易度 は高いですが、相当な 運動量 と体幹 トレーニング が期待できます。

チャレンジャー は、是非、検討してみてください!

値段も1万円くらいからありますからねぇ。

 

脱リン 防止な ローラー で安全ですね。

 

huluで見放題!

必要不可欠 な 防音マット もご紹介します!

音が気になると思うので、これは絶対に必要になります。

 

 

実は 結構必要 なもの

外は風があるので、大丈夫なんですが、室内 は風がないので、汗がやばいのです!

サーキュレーター なんかで空気を動かすと、快適に トレーニング できるのです。

 

安全のために!必見です。

 

これも、知ってることに間違いはありません。

ざっと、これから 始めたい人向け 自転車 ダイエット に必要なものを紹介させていただきました!

参考にしてもらえたらうれしいです!

エスダーツでDMCバレルをご紹介!

 

履くだけイージースリムくびれ骨盤ガードル

 

 

 

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