人間心理

なんにでも 応用 できる!継続 する 為 の モチベーション 維持 の コツ と 理由!

こんにちは!

みなさんは、何のことにでも言えますが、続けることは得意ですか?

多分、大半の方が『NO!』と、答えるんじゃないでしょうか?

ここ一年で、生活が大きく変わった方も多いかと思います。

今年の年の初めにも、目標を掲げた方が、

今でも継続して続けられてる方はどのぐらいいるでしょうか?

ある、お話によると、継続できる確率は1%だとか。

分かりやすく説明すると、

始めようと思う人が10000人

始める人が    100人

続ける人が    1人

になるそうです。

その、1%に入りたくありませんか?

数字だけで見ると難しい事だと思ってしまいますが、

実はそうでもなかったりします。

ゆうしゃ君
ゆうしゃ君
ホントかいな!!
モチベーションアップ

 

そこで!

なんにでも 応用 できる!継続 する 為 の モチベーション 維持 の コツ と 理由!

 

① すぐ達成できる目標を立てる

短期的なモチベーションはあまり意味がありません、

短期的なモチベーションとは、よく言う、

気合と根性的なもので、急激に上げることは出来ます。

ですが、

長期的な継続が難しくなってきます。

 

環境を変える方法もひとつありますが。

とにかく、モチベーションの維持が大事になります。

 

続けてこそ意味も結果も伴うので、

まずは、簡単にクリア出来そうな、目標を立てましょう!

ゆうしゃ君
ゆうしゃ君
階段をいっきに登ろうとしないで、 1段づつ、確実に登れば、息切れせずに、余裕をもって、登り切れるとゆうわけやな。
継続する理由

 

② 続ける理由を作る

 

人間の脳は、作業をしはじめれば、

やる気が出てくる生き物のようです。

最終的に大きな目標を持つことも大事ですが、

そこに行きつくまでの、過程がポイントになります、そこで、目標設定を低くして、クリアできると思えることを、少しずつ、楽しみながらクリアしていこことがコツと言えます。

逆に、最初から高い目標設定を立てすぎて、モチベーション下がってしまい、心が萎えて、続かなくなってしまう、これが、マズい例と言えます

 

小さな成功体験を積み重ねる習慣をつけることがコツと言えます

成功体験を繰り返す事によって、

自信がつき、モチベーションアップするというわけです。

モチベーションアップ 継続

 

➂ 動機付けの心理

ゆうしゃ君
ゆうしゃ君
動機付けの心理とは?なんぞやっ?

 

動機付けには、大きく分けて、

内的動機と外的動機があります。

 

・内的動機は👇

例えば、報酬がもらえないが、手伝いをすることで、自分のスキルアップになり、そこにやり甲斐を感じること。

 

外的動機は、👇

報酬はもらえるが、自分のスキルアップにはならない。なんか欲しい物でも買おうか的なこと。

みなさんは、どちらを選びますか?

 

内的動機は、やる行為自体に意味とやり甲斐を感じて、
内側からエネルギーを出すことが出きて、モチベーションが高くなり、
期間が長くなればなるど、努力をすることに集中できるようになります。
内的動機は心の奥底からの動機です。

 

その反面、外的動機は、報酬による動機付けなので、
やることそのものに積極的になれず、
得られるものに対して(報酬)期待をしています。
モチベーションが下がってしまった時は、動機付けが内的か外的か考えてみてください!
上手くいかないなと感じた時、一度考えてみてください、
自分の内的動機を再確認してみてください。
ウッディ
ウッディ
きっと、モチベーションを復活させることができると思うよ♪
続ける理由

➂ 内的動機から外的動機に代わる理由

ゆうしゃ君
ゆうしゃ君
簡単に言ったら、初心を忘れてしまった状態とでもゆうかな。

 

最初は内的動機から始まったはずなのに、

慣れてきて、マンネリしてきた頃に、

いつの間にか外的動機に変わってる場合があります。

 

ゆっこちゃん
ゆっこちゃん
これ、結構心当たりある人多いんじゃないかなぁ?

 

この状態を、アンダーマイニング効果と言うそうです。

こうなると、高いモチベーションを保つのが難しくなります。 

私自身、何人もその状態をみてきました。

その状態が、末期に入ると周りが見えなくなってしまうので、充分気を付けましょう!

時々、内的動機か、外的動機なのかを、自分自身に問いかける習慣を持つ事を、

おすすめします。

 

最後のまとめ!

初心忘れるべからず!ですです(笑)

 

ウッディ
ウッディ
最後まで読んでくれてありがとうございました。 参考にしてもらえたらうれしいです。

 

 

いつの間にか限界を決めている!人間心理 カマス理論をご存じですか?

 

ゆっこちゃん
ゆっこちゃん
他の記事も読んでみてね♪

 

 

ポチっとよろしくお願いします(笑)

モチベーションアップします!

にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

 

 

 

ブログ村ブログパーツ